ג’רזי נאגויה גרמפוס דיאטות מגבילות נוצרות למעשה לכישלון-במיוחד בעונה זו של השנה, כאשר מסיבות בלתי מוגבלות, ארוחות ערב ומפגשי משפחות ממלאים את לוח השנה שלך ובודק כוח הרצון שלך. למרבה המזל, להישאר על המסלול עם מטרת האכילה הבריאה שלך לא מצביע על כך שאתה צריך לדלג על כל הטעימות שמגיעה רק פעם בשנה. כל שעליך לעשות הוא לתכנן מה תעבור ותחליט מה שווה את השטף לפני שתגיע לפאטה החגיגית הבאה שלך. להלן רשימה קצרה של המועדפים על מסיבות חג שיעזרו לך להתחיל לחשוב קדימה.
1. תחומיות תפוחי אדמה עם שמנת חמוצה
Latkes הם מעדן חג, אז קדימה ושיהיה לך אחד! פשוט דלג על שמנת השמנת החמוצה הגבוהה בשומן, וטבלו במקום זאת את עוגות תפוחי האדמה ברוטב תפוחים. (מדוע לא להקציף את רוטב התפוחים הקל הזה לתרום אותו לחגיגה?)
2. קציצות שוודיות
קציצות שוודיות הן בדרך כלל כדורי בשר מטוגנים – לא האפשרויות הטובות ביותר אם אתה עובד על קו המותניים שלך. הציעו להכין אותם בעצמכם (בתנור, ובלי כל הנחם). או היצמדו לאפליקציות העשירות בחלבון על השולחן, כמו קוקטייל שרימפס, וחתכים עד 270 קלוריות למגישת ג’רזי נבחרת תוניסיה בכדורגל הצלחת.
3. תרד ארטישוק טבל
אה, כל כך טעים, השמנתיות בטבילה זו מגיעה מפרמזן, צ’דר ושמנת חמוצה – והמנה רגילה תחזיר לך כ -300 קלוריות ו -19 גרם שומן. זה לא נורא לסובב מקל גזר או שניים לחומר, אבל אפשרות טובה יותר עבור הקרודיטה שלך תהיה מטבל או חומוס של יוגורט.
4. קרוקטים של חזיר וגבינה
הפופרים הקטנים והחמים האלה יכולים לארוז אגרוף קרוב ל -200 קלוריות-כל אחד! אם אתה מצפה לאלה כל השנה, נהנה מאחד. אחרת, עשו את דרכם למגש האנטי -פסטי לפרוסת פרושוטו וכמה זיתים.
5. תאנים עטופות בייקון
תאנים עטופות בייקון יפה, וקלות לקפוץ בפה, נוטות גם להיות ממולאות בגבינה. אם כבר הגעת למכסת השומן הרווי שלך במשך היום, זרוק תאנה רגילה לחור העוגה שלך במקום.
6. אגרוף רום חמוציות
כוס אחת מהמשקה המתוק הזה לא מתכוונת לשבור את בנק הקלוריות שלך (זה בערך 100 קלוריות), אבל הוא נושא חילול מתוק – יש בערך 18 גרם סוכר במנה רגילה. אם אתה יודע שאתה הולך להיות הרבה יותר ממשקה אלכוהולי אחד במסיבה, שקול להבהיר את זה. נסה לערבב אגרוף חלק אחד עם שני חלקים מי זלצר או סודה למועדון לקוקטייל תוסס בחגיגיות.
7. Eggnog
למעלה מ -300 מאות קלוריות וכ -19 גרם שומן נמצאים במנה הממוצע של כוס אחד של חביב החג הקרמי הזה. דרך בריאה יותר ליהנות מהפינוק הטעים: הוסף מקף ביצה לקפה שלך. תוכלו לחסוך בשומן ובקלוריות ועדיין תקבלו את כל הטעם החגיגי!
הדבר המכריע שיש לזכור בתקופה זו של השנה הוא מתינות. תיהנו מעצמכם, חגגו באחריות, והקפידו להמשיך לנוע!
מה ברשימת המועדפים על החג ג’רזי קרוז אזול שלך? הצטרף לשיחה!
מידע זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מיועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור לך להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאותי. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר חדשה.