שלום וברוך הבא לסיפור מעורר השראה נוסף של ירידה במשקל? אני תמיד כל כך מתעניין במסעות של אנשים אחרים לחיים בריאים ומאושרים יותר – אני מקווה שאתם אוהבים את התכונה הזו כמוני!
השבוע Brie מהכואה Fit משתף את הסיפור שלה …
הסרטונים האחרונים שלי
ספר זיכרונות של ג’סיקה סימפסון – סקירת ספרים פתוחים
סקירה של ספרה החדש של ג’סיקה סימפסון – ספר פתוח. הזמרת והיזמית שופכת סודות ומאחורי הקלעים מפתיעים את כולם בספר הזיכרונות שלה.
סקירה של הספר הנשמע – ג’סיקה סימפסון קוראת אותו בעצמה! בנוסף יש שירי פרק כשאתה מקבל את גרסת השמע!
עוד סירטונים
0 שניות של 6 דקות, 5 שניות
הבא בתור
בן זוגי המקסים במחלקה Pysch: ספר זיכרונות – סקירת ספרים
05:31
לחיות
00:00
08:21
06:05
לפני:
· כמה קילוגרמים הפסדת? 50 על האף
· כמה זמן זה לקח? 6 חודשים בדיוק
· מאיפה אתה? שיקגו, אילינוי, אך מתגורר בקנזס סיטי, מיזורי
· כיבוש? עורך דין/מגייס שאינו מתמודד
לאחר:
מה היה הגורם המניע שהתחיל את המסע שלך לירידה במשקל? האם זה היה דבר אחד או סדרת אירועים?
התכוונתי להיות שושבינה בחתונה של חבר, וראיתי את התמונות שלי במקלחת שלה והייתי כל כך נבוכה. באותו סוף שבוע, סוף סוף ראיתי את 200 הקילוגרמים האיומים בסולם במשרד הרופא. ידעתי שאסיים את לימודי בית הספר למשפטים ולהתחתן בקרוב בעצמי, והחלטתי מספיק מספיק – הייתי צעיר מכדי לחיות את חיי מתביישים ובהכחשה!
מה לדעתך היה השינוי החשוב ביותר שעשית? איך זה עזר? האם אתה יכול לשמור על זה לכל החיים?
מבחינתי, היה ממש חשוב לעבור לזוז. אני אוהב אוכל יותר מדי מכדי להיות אוכל בריא מושלם כל הזמן, אבל כל עוד אני שומר על רמת הפעילות שלי במעלה הכל מאזן בטווח הרחוק. התחלתי לאט – המטרה שלי הייתה ללכת לחדר הכושר כל יום אחר (אז 3 או 4 פעמים בשבוע), וכל יום לעשות קצת יותר קטנטן ממה שעשיתי את הפגישה בעבר. בהתחלה יכולתי לרוץ רק 3 דקות … אבל למחרת, הפכתי את המשימה שלי לרוץ למשך 3 דקות ו -15 שניות. לפני שידעתי את זה, בניתי לרוץ שישה מיילים במתיחה!
איך שינית את הרגלי האכילה שלך?
התחלתי לחשוב על אוכל אחרת מסביב. עקבתי אחר הקלוריות שלי ובאמת ניסיתי לחנך את עצמי על מה שמאכלים החזיקו אותי מלא. הפסקתי גם לאכול משעמום (ובכן, בסדר, בעיקר, לפחות!) והתחלתי לשלב יותר פירות, ירקות ושומנים בריאים.
איך שינית את הרגלי האימון שלך?
עברתי מישיבה מוחלטת לפחות להתאמן של ארבעה ימים בשבוע. כמו שאמרתי, המוטו שלי היה פשוט לעשות יותר. אם אתה רק מנסה להוסיף קצת כל יום, שינויים קטנים יסתכמו בגדול לפני שאתה יודע את זה! עכשיו אני מתאמנת לחצי המרתון הראשון שלי באפריל ולמרתון המלא הראשון שלי באוקטובר! אני גם אוהבת להרים משקולות, לעשות יוגה ולסובב.
איך אתה מתכנן לשמור על הרגלים בריאים אלה?
חשוב לי תמיד לקבל תוכנית או מטרה. אני נוטה לזרוק כשאין לי מוקד ספציפי לאימונים שלי, וזו הסיבה שאני נרשם למירוצים הרבה מראש! (בעיקר אני זול – אם אני לא מתאמן למרתון שיקגו, אני מבזבז 135 דולר!)
למעשה הרווחתי כ -10 קילו מתוך 50 שאיבדתי בתחילה, אבל לפחות 5 מהם היו מכוונים – עשיתי את כללי ההרמה החדשים של תוכנית נשים לבנות שרירים, אז לבשתי אז מסת שרירים מדהימה. למרות שאני כבר לא במשקל הנמוך ביותר שלי, אני ממש שמח איפה אני בגלל שזה מציאותי בשבילי! אני בכושר ובריא, אבל אני עדיין מתמכר לגלידה ופיצה מדי פעם.
האם יש לך טיפים לקוראי RER שרוצים לרדת במשקל?
אל תאמל את עצמך! ירידה במשקל לא חייבת למצוץ לחלוטין. מציאת פעילויות שאתה נהנה ממנה ומזונות שאתה אוהב זה המפתח לשמירה על עצמך שפוי.
מצאתי גם כל כך הרבה עידוד בקהילות הבריאות והכושר המקוונות, ובמיוחד בעולם הבלוגים. אני בלוג בבלוג ב- thefitbride.wordpress.com ואני מקבל כל כך הרבה תמיכה ועידוד מצד הקוראים ובלוגרים אחרים כשאני עובד לקראת יעדי הריצה שלי! הושיט יד – יש אנשים שרוצים לעודד אותך!
***********************************************
ברי, תודה רבה ששיתפת איתנו את הטיפים והמסע שלך? ותנדנד את המרתון הזה !!!
אם יש לך סיפור הירידה במשקל אתה רוצה לשתף דוא”ל לי בכתובת raneaTrepeat@gmail.com
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץפִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
300 פאונד ומכתב פודקאסט מכתב למנהלי מירוצים
300 פאונד ומכתב פודקאסט מכתב למנהלי מירוצים
הפעלת פודקאסט 300 פאונד ומניות ריצה איך הוא ירד במשקל, עבר מספה ל -5K למרתון וכעת הוא מפעיל t
ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו
ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו
איך לאהוב את עצמך בזמן שאתה משפר את עצמך. חיוביות בגוף תוך ירידה במשקל או מעבר אחרי מטרה. טיפים כיצד
איך לעצור גרזן הרגל רע – 126
איך לעצור גרזן הרגל רע – 126
טריק להפסיק יותר לאכול, אכילה זלילה או הרגל רע אחר. קצה האכילה האינטואיטיבי הטוב ביותר שיעזור לך לנתק את הדיאטה א
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
איך לרדת במשקל בריצה וליהנות מהמסע. טיפים לירידה במשקל עם ריצה. איך ליהנות לרוץ ולהרגיש גו
טרנספורמציה של יום שלישי לפני שתשווה
טרנספורמציה של יום שלישי לפני שתשווה
תזכורת: הטרנספורמציה שלי ארכה שנים. זכור את זה לפני שאתה משווה את עצמך לי או לכל אחד אחר. התחלתי את רונין
תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות
תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות
תוכנית הריצה הטובה ביותר למתחילים, רצים חדשים ואימוני ריצה מהנים. 12 שבועות 5K 10K וחצי מרתון מירוץ וירטואלי
⚡ מאת Shareaholic
ו