האם טום ונוטו איבד אותו? הוא מדבר עכשיו על אובדן שומן “ללא מאמץ”? האם טום ונוטו אינו מפתח הגוף שהטיף במשך שנים על עבודה קשה, התמדה ומשמעת עצמית תוך כדי דיבור נגד גימיקים, אופנות ותיקונים “מהירים וקלים”? מה קורה? האם ונוטו חצה לצד האפל? לא, אל תדאג, לא התחלתי להצהיר שאני יכול להמיס ממך שומן ללא עבודה. עם זאת, יש לי שתי הצעות בחינם לחלוטין היום ואני מבטיח שזה נכון שזה יגרום לאובדן השומן שלך להיראות הרבה יותר מאמץ. זה יכול להיות פשוט וקל ברמה הפסיכולוגית, אבל היי, זה לא כל הרעיון? 1. הפוך את האימונים לכיף
בגיל 42, ידידי ג’ון ברטלט הפך את עצמו ממה שהוא תיאר כ”בלגן פיזי של 240 פאונד “עם 41% שומן בגוף, למפתח גוף של 175 פאונד עם תלוליות שרירים ושש חבילות ABS (ShreddedMuscle.com).
החלק הלא צפוי הרבים הוא שהוא מעולם לא עשה “קרדיו” בחדר כושר. ג’ון חי בגבעות האדומות, הרוקי של אריזונה. בנוסף להרמת המשקל שלו, ג’ון מאונטיין, באופניים, במקרים מסוימים במשך שעה -שעתיים ביום. האם הוא שרף הרבה קלוריות? אתה מתערב. האם הוא “עבד קשה?” אני מצפה שזה תלוי בהגדרתך של “עבודה”.
לפעמים בידור ו”תחביבים מהנים “יכולים להפוך למבערי הקלוריות המשמעותיים ביותר שלך. אם אתה מאמין שאובדן שומן יכול להתרחש רק על ידי ביצוע מצב מסוים או סוג של פעילות גופנית, כמו מכונות לב -ריאה בחדר כושר, (גם אם אתה לא אוהב ג’רזי גביע העולם בכדורגל את זה), עדיין לא תפסת את המשמעות של משוואת איזון האנרגיה עדיין ואתה הגבלת הבחירות שלך, שיכולות לגרום בקלות לשעמום ונשירה. ג’רזי באייר לברקוזן לגופך לא אכפת איך אתה שורף את הקלוריות, אתה רק צריך לשרוף אותם.
תוכנית יכולה להיות יעילה ויעילה ביותר, אך אם היא לא מתאימה לנטייה שלך או אם היא קיצונית מדי (או משעממת) לאמץ כחלק מאורח החיים שלך, היא תכשל אותך בסופו של דבר. עבודה קשה נדרשת תמיד להצלחה, אך עבור אנשים מסוימים, הקו בין עבודה למשחק מטושטש מכיוון שהם כל כך מתענגים על האימונים שלהם. במקרים מסוימים ההנאה אפילו הופכת לתשוקה.
הנה שאלה טובה: מה אתה יכול לעשות כדי לשרוף הרבה קלוריות וליהנות בתהליך? הבחירות שלך כמעט בלתי מוגבלות. אומנויות לחימה, ריקודי אולם נשפים, ספורט קבוצתי, טיולים רגליים, כדורעף חוף? אין אימון שריפת שומן קסום, אז תפסיק לחפש את “זה”. אם זה שורף הרבה קלוריות, זה יעזור לך להיות רזה יותר. התחל לחשוב מחוץ לקופסה.
2. הכינו קלוריות נמוכות, אוכל בריא לטעום טוב
אם אתה חושב שאובדן שומן זקוק לדיאטה כולל אוכל ארנב תפל שטעמו כמו נסורת, אתה לא יכול להיות הרבה יותר טועה. אוכל שריפת שומן יכול לטעום טעים לחלוטין! אני צריך לדעת טוב יותר מכל אחד אחר כי במשך שנים, לא רק שאני מאמין שהיית צריך לאכול 100% “נקי” כדי להיות רזה, האמנתי גם שאתה צריך לאכול אוכל רגיל, תפל עד כדי הקרבה עצמית ועצמי -עֲנִישָׁה. (טעיתי.)
האמת, אני ג’רזי מנצ’סטר יונייטד אכן בוחרת תוכנית ארוחה רגילה וקלה מאוד, לפחות בהשוואה לתקני אנשים רבים. כמפתח גוף, זו בדיוק הדרך בה התרגלתי לאכול. אבל בניגוד לשמועות שאומרות שאני סוג של סייבורג ולא בחור רגיל מג’רסי, (אני בחור רגיל, אני נשבע!), אני אוהב אוכל טעים ואני מתענג על ארוחה טובה כמו כֹּל אֶחָד.
מה שכן, אני מכיר בכך שאנשים רבים דורשים אוכל טעים ומגוון תזונתי הרבה יותר ממני וכל דיאטה שצריכה שמאכלים שטעמו כמו לכלוך לא תימשך. ובכן תקשיב, אם דמה מטבח מוערכת בעצמה כמוני יכולה ללמוד כיצד לבשל אוכל בריא עם השקיית פה, טעימה דלת קלוריות, אז כל אחד יכול לעשות את זה! במשך רבים מחיי הבוגרים, המשכתי לומר לעצמי שאני לא יכול לבשל כדי להציל את חיי, ולא הייתי נוטה ללמוד. נקודת המפנה עבורי הייתה כשסקרתי את לקוחותיי ואת חברי המעגל הפנימי, וכולם דרשו מתכונים טעימים. הם דרשו ממני ללמוד לבשל! נחש מה? זה היה קל! לא משנה אם אתם אוכלים פחמימות נמוכות, פחמימות גבוהות או בכל מקום בין לבין, תוכלו ליצור ארוחות טעימות בכל יום ויום, גם אם מעולם לא בישלתם ארוחה כל חייכם. זה לא רק שגורם לזה להיראות כאילו הדיאטה שלך היא ללא מאמץ, תוכנית התזונה שלך הופכת לנעימה ואתה מצפה לארוחות הקלוריות הנמוכות שלך!
אני אפרסם הרבה יותר הצעות לבישול בריא וטעים בעלונים הקרובים. לעת עתה, פשוט רציתי להקפיד לפתוח את דעתך ולהתחיל אותך לחשוב אחרת על אוכל:
אם אתה בוחר תזונה שאינה מספקת מגוון או מכריח אותך לאכול אוכל שטעמו כמו נסורת, לא משנה כמה יעיל תזונה זו לשריפת שומן בטווח הקצר, זה לא יהיה מאוד תורם לסייע לך לדבוק עם התוכנית שלך לאורך זמן.
הפוך את האימונים שלך לכיף והפוך את האוכל שלך לטעום טוב – אתה תרשם מההבדל שהוא עושה!
אם תרצה ללמוד כיצד לשרוף שומן באופן טבעי – ללא תרופות או כדורי מבער שומן – בקר ב- BURN אתר השומן.
* מאמר קצר זה בלעדי ל- IronMagazine.com, אסור לרבייה בכל צורה שהיא ללא הסכמה מוקדמת.
קבל ספר בחינם לחלוטין, למד כיצד להיפטר משומן עקשן וטורבו לטעון את חילוף החומרים שלך על ידי ביקור: www.burnthefat.com
לבניין השרירים השלם של טום ונוטו, מערכת שריפת שומן לחץ כאן!
_______________________________________________________________________________ טום Venuto הוא מפתח גוף טבעי לכל החיים, מאמן אישי, בעל כושר, סופר פרילנסר וסופר של שומן, מאכיל את השריר (BFFM): סודות שריפת שומן של מפתחי הגוף הטובים בעולם ודגמי ההתאמה. טום כתב מאמרים של 140 מאמרים והופיע במגזין Ironman, פיתוח גוף טבעי, התפתחות שרירים, רזן שרירים, פעילות גופנית לגברים וגברים. טום הוא המומחה לאובדן השומן עבור Global-Fitness.com ועורך התזונה של FemameMuscle.com והמאמרים שלו מוצגים באופן קבוע על הרבה אתרי אינטרנט אחרים.