הבוקר רציתי לעשות קצת ריצה לפני שאני מכה בשיעור כוח בחדר הכושר. הזמן היה נגדי אז עשיתי 3 מיילים על ההליכון ומיהרתי. *אה, שלחתי גם את הטלפון שלי (משמש כאייפוד) מתרסק על האדמה בשלב מסוים. צוֹלֵעַ.
מכיוון שאני חדש בחדר הכושר, וזה גדול וקצת מבלבל שאולי הייתי מציץ בחדר הלא נכון לשיעור האורך שרציתי. בסופו של דבר הלכתי לחדר אחר לשביתה! מעמד. מעולם לא עשיתי שיעור כזה לפני כן. בעיקרון עשינו מהלכים דומים ל- Kickboxing אך חלקם כלל בר. זה היה כיף!
הסרטונים האחרונים שלי
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של ציוד שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה וכדי לאתגר את שיווי המשקל שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 31 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 4
01:21
לחיות
00:00
08:21
04:31
בדרך לחדר הכושר אכלתי ארוחת בוקר: גבינת קוטג ‘, תפוחים, כתובות ודגנים. לגמרי צערתי את זה ממהר והייתי פחות מרוצה מכיוון שאכלתי מהר מדי – אופס.
כשהגעתי הביתה הייתי רעב. חשבתי ארוחת בוקר בדרך לחדר הכושר תעזור להימנע מכך, אבל נו טוב. הייתה לי חתיכת טוסט עם PB & PB. יאם!
אני אוהב את החלונית הטוסקנית של WW מה- TJ. בדרך כלל אני פשוט קונה את הלחם עם הפחות קלוריות והכי סיבים. אני אף פעם לא חושב על איזה לחם אני אוהב. ובכן, החלטתי שהחיים קצרים מדי לאכול לחם רע וקיבלתי מנצח? אהבת לחם – אני גם אוהבת בצק חמוץ ולחם צימוק קינמון! ובכן, אלה הפאבים שלי, אבל אני לא מפלה כשמדובר בפחמימות שלי אהבה:)
שאלה: מה סוג הלחם האהוב עליך ??
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק