אמש לפני שהלכתי לישון בגרוני הרגיש סופר מגרד. אילכתי עם מי מלח אמש כמו גם שוב הבוקר. האם מישהו אחר עושה את זה? אני מבין שגרגול עם מי מלח נהדר לסיוע בהקלת כאב גרון, אולם אחות רק לאחרונה אמרה לי שזה גם מרתיע את החיידקים מהגידול בפה/בגרון. אני חושב שזה לא יכול להזיק! אם מעולם לא שמעת על כך, מאמר זה פונה לגרגול עם מי מלח.
זה רטוב כמו גם טפטוף הבוקר, אולם זה לא החזיק אותי בפנים. הלכתי עשיתי 4.5 מיילים. אני רץ לאט יותר בגשם מכיוון שהוא חלקלק החוצה. עדיף הרבה יותר לרוץ איטי מאשר סתיו כמו גם להיפגע.
הסרטונים האחרונים שלי
מבחן נוגדנים קוביד 19
לקחתי את מבחן הנוגדנים Covid19. הנה בדיוק איך זה הלך כמו גם התוצאות!
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 19 שניות
הבא בתור
ריצה של 5 דקות חימום א
05:34
לחיות
00:00
08:21
05:19
לפני שעזבתי הייתה לי קערה קטנה של דגני בוקר כמו גם קצת קפה. שמתי לב שמכיוון שאני משתדל לא לאכול אחרי הארוחה בסופו של דבר אני מתעורר קצת רעב. זה עשוי לשנות לחלוטין את שגרת האכילה/ריצה שלי – אני משחק אותה לפי אוזן לעת עתה, אולם יאפשר לך להבין אם אני מעלה את סדר ארוחת הבוקר כמו גם ריצה. בעבר לא אכלתי לפני ריצות קצרות (רק ריצות ארוכות).
האוכלים שלי ב- Publish Run היו פנקייק שיבולת שועל פשוט (מתכון לבוא). העליתי אותו עם PB & PB (חמאת דלעת). כמו כן היו לי אוג ‘כמו גם חצי חתיכת טוסט עם PB – הייתי רעב הבוקר!
אני מוריד איזה משקה גנרי הנישא באוויר כמו גם מקווה שלא אעשה חולה. בדרך כלל אני “קשוח את זה” כשאני מרגיש חולה בכך שאני לא נוטל כל סוג של תרופות. רק לאחרונה התחלתי לקחת את איבופרופן כשיש לי פציעה בריצה. אני לא מבין למה האמנתי שזה נהדר להיות קדוש מעונה. F זה. אני יוצא לקחת יום כלשהו …
משק הבית שלי מופיע בסביבות השעה 16:30 היום !! זה יהיה כל כך כיף! יום שלישי שמח ?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק