יש לי כל כך הרבה שיפורים שאני רוצה לעשות את זה היה קשה להגביל את ההחלטות והמטרות של השנה החדשה לשנת 2010. יכולתי להכין רשימה של 20 דברים!
אבל, פירקתי את זה למטרות/החלטות לשלוש קטגוריות: כושר, אישי ומקצועי.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של ציוד שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה וכדי לאתגר את שיווי המשקל שלך.
עוד סירטונים
הבא בתור
יום אימוני מרתון 4
01:21
לחיות
00:00
08:21
04:31
כושר:
לאבד 20 קילו – אכילה אינטואיטיבית, קיצצו על ממתקים, אכלו אוכלים שלמים
הפעל חצי מרתון של 1:45 ומרתון מלא של ארבע שעות (Yikes!)
עשה יוגה פעמיים בשבוע (לאימוני כוח)
לרוץ חמישה מירוצים
מחדש להיות צמחוני
אישי:
תיהנו הרבה יותר זמן עם משפחה וחברים
לך למדינה חדשה
ללמוד ספרדית
בחר להיות שמח
מקצועי:
קבל עבודה טובה שאני נהנה
למד – חזור לבית הספר או לקבל הכשרה
שפר את הבלוג
אני מאמין בהעלאת המטרות שלי S.M.A.R.T. -ספציפי, ניתן למדידה, בר השגה, הגיוני ורגיש לזמן. זה מצביע על כך שאני צריך להיות תוכנית שמורידה כיצד אוכל להשיג את המטרות האלה כדי באמת לגרום לזה לעבוד. מרשימה זו אעשה יעדים קטנים יותר ומדידים כדי להשאיר אותי על המסלול. אני ממליץ לך לעשות את אותו הדבר.
אני גם מתכנן להפוך את שנת 2010 לשנה הבריאה ביותר שלי עד כה על ידי יעד בריאות אחד בכל חודש שכל אחד יכול לעקוב אחריו (אם אתה רוצה). ינואר הוא חודש יום שני ללא בשר – הרבה יותר מידע אמור להגיע ביום ראשון הקרוב?
אני מקווה שלכולכם הייתה ערב ראש השנה מדהים ואני מאחל לכם כל טוב בשנת 2010! תודה שקראת.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק